了解餐盤裡的營養
豬排或烤肉
熱量與營養成分
新鮮，里肌，帶骨，瘦肉和肥肉可分離，生
186
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 186 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 58 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.46 mg 38%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.68 mg 40%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.54 µg 23%
- 膽鹼 54.8 mg 10%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 0.59 mg 3%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 203 mg 16%
- 鉀 337 mg 7%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 35.5 µg 65%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 113 g | 210 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 226 g | 420 | 46 g | 0 g | 25 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 105 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 份 | 339 g | 631 | 69 g | 0 g | 37 g |
| 4 份 | 452 g | 841 | 92 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 51 g | 0 g | 28 g |
關於豬排或烤肉的常見問題
豬排或烤肉100 g含有多少熱量？
豬排或烤肉100 g含有 186 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有 210 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有 420 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有 105 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有 631 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有 841 kcal、92 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
豬排或烤肉50 g含有多少熱量？
豬排或烤肉50 g含有 93 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
豬排或烤肉150 g含有多少熱量？
豬排或烤肉150 g含有 279 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168242 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
