了解餐盤裡的營養
普通乾麵包屑
熱量與營養成分
395
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水67 g
脂肪5.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 395 kcal —
- 蛋白質 13 g 27%
- 碳水化合物 67 g 25%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 4.5 g 16%
- 糖 6.2 g —
- 鈉 732 mg 32%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 6.6 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.97 mg 81%
- 核黃素（B2） 0.4 mg 31%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 107 µg 27%
- 維生素 B12 0.35 µg 15%
- 膽鹼 14.6 mg 3%
礦物質
- 鈣 183 mg 14%
- 鐵 4.8 mg 27%
- 鎂 43 mg 10%
- 磷 165 mg 13%
- 鉀 196 mg 4%
- 鋅 1.5 mg 13%
- 銅 0.26 mg 28%
- 錳 0.92 mg 40%
- 硒 25.2 µg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 | 13 g | 68 g | 5.3 g |
| 1 份 | 28.4 g | 112 | 3.8 g | 19 g | 1.5 g |
| 2 份 | 56.7 g | 224 | 7.6 g | 38 g | 3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 56 | 1.9 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 3 份 | 85.1 g | 336 | 11 g | 57 g | 4.5 g |
| 4 份 | 113.4 g | 448 | 15 g | 77 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 6.7 g | 34 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 593 | 20 g | 101 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 790 | 27 g | 135 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 988 | 33 g | 169 g | 13 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174928 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
