了解餐盤裡的營養
Pizza, ham and pineapple pizza
熱量與營養成分
182
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水19 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 182 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 342 mg 15%
- 膽固醇 19.9 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 40.3 µg 4%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 0.09 µg 0%
- 維生素 E 0.69 mg 5%
- 維生素 K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 26.7 µg 7%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
礦物質
- 鈣 154 mg 12%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 18.3 mg 4%
- 磷 156 mg 13%
- 鉀 168 mg 4%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.26 mg 29%
- 錳 0.39 mg 17%
- 硒 7.3 µg 13%
- 碘 19.1 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 10 g | 19 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 5.1 g | 9.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 15 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 20 g | 37 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 26 g | 47 g | 18 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32763 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
