了解餐盤裡的營養
Pizza, cheese, from school lunch, thick crust
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 254 kcal —
- 蛋白質 15 g 29%
- 碳水化合物 25 g 9%
- 脂肪 9.3 g 12%
- 飽和脂肪 4.4 g 22%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 5 g —
- 鈉 421 mg 18%
- 膽固醇 19 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 38 µg 4%
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.72 mg 5%
- 維生素 K 5.8 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.2 mg 20%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 88 µg 22%
- 維生素 B12 2.1 µg 88%
- 膽鹼 17.9 mg 3%
礦物質
- 鈣 193 mg 15%
- 鐵 2.6 mg 15%
- 鎂 40 mg 10%
- 磷 284 mg 23%
- 鉀 303 mg 6%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.17 mg 19%
- 硒 29.9 µg 54%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 15 g | 25 g | 9.3 g |
| 1 份 | 158 g | 401 | 23 g | 40 g | 15 g |
| 2 份 | 316 g | 803 | 46 g | 80 g | 29 g |
| ½ 份 | 79 g | 201 | 12 g | 20 g | 7.3 g |
| 3 份 | 474 g | 1204 | 69 g | 119 g | 44 g |
| 4 份 | 632 g | 1605 | 92 g | 159 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 7.3 g | 13 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 22 g | 38 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 29 g | 50 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 37 g | 63 g | 23 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58106236 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
