了解餐盤裡的營養
西班牙燉飯
熱量與營養成分
自製
135
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.4 g
碳水22 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 135 kcal —
- 蛋白質 6.4 g 13%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 1 g —
- 鈉 511 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 7 mg 8%
- 維生素 D 0.02 µg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.27 µg 11%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 74 mg 6%
- 鉀 112 mg 2%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.3 mg 13%
- 硒 6.7 µg 12%
- 碘 10.4 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 6.4 g | 22 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.2 g | 11 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 9.6 g | 33 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 13 g | 44 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 16 g | 55 g | 5.5 g |
關於西班牙燉飯的常見問題
西班牙燉飯100 g含有多少熱量？
西班牙燉飯100 g含有 135 kcal、6.4 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
西班牙燉飯50 g含有多少熱量？
西班牙燉飯50 g含有 68 kcal、3.2 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
西班牙燉飯150 g含有多少熱量？
西班牙燉飯150 g含有 203 kcal、9.6 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
西班牙燉飯200 g含有多少熱量？
西班牙燉飯200 g含有 270 kcal、13 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
西班牙燉飯250 g含有多少熱量？
西班牙燉飯250 g含有 338 kcal、16 g 蛋白質、55 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 25242 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
