了解餐盤裡的營養
On The Border 牛絞肉起司生菜軟塔可
熱量與營養成分
229
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水17 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 229 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 4.8 g 24%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 646 mg 28%
- 膽固醇 30 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 17%
- 泛酸（B5） 0.46 mg 9%
- 維生素 B6 0.13 mg 7%
- 葉酸（B9） 40 µg 10%
- 維生素 B12 1.2 µg 48%
礦物質
- 鈣 123 mg 9%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 188 mg 15%
- 鉀 274 mg 6%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.38 mg 16%
- 硒 23 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 18 g | 11 g |
| 1 份 | 324 g | 742 | 43 g | 57 g | 36 g |
| 2 份 | 648 g | 1484 | 86 g | 113 g | 72 g |
| ½ 份 | 162 g | 371 | 21 g | 28 g | 18 g |
| 3 份 | 972 g | 2226 | 128 g | 170 g | 107 g |
| 4 份 | 1296 g | 2968 | 171 g | 227 g | 143 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6.6 g | 8.7 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 20 g | 26 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 26 g | 35 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 33 g | 44 g | 28 g |
相似食物
關於On The Border 牛絞肉起司生菜軟塔可的常見問題
一份 On The Border 牛絞肉起司生菜軟塔可大約有幾個？
常見份量是兩到三個，合計約 324 g；若吃一個，剩下的最好盡快冷藏。
這款軟塔可隔餐怎麼保存、加熱才不會軟爛？
把生菜先取下，塔可和生菜分開密封冷藏，並在兩小時內冰起來；隔餐用平底鍋中小火加熱塔可內餡與餅皮，熱透後再放回生菜。
牛絞肉起司生菜軟塔可適合搭配什麼？
可配莎莎醬、酪梨醬或酸奶油，再搭玉米、豆類或米飯；若加莎莎醬，先少量試味，避免蓋過牛肉和起司的味道。
軟塔可和脆皮牛肉起司生菜塔可，哪個脂肪比較多？
脆皮款每 100 g 脂肪約 12.7 g，這款約 11 g；脆皮款纖維也較高，每 100 g 約 3.9 g，這款約 1.8 g。
這款塔可每 100 g 的鈉含量高嗎？
每 100 g 含 646 mg 鈉；起司和調味牛肉都會帶來鹹味，搭配莎莎醬時可先不另外加鹽。
外帶的軟塔可放在室溫多久就該冷藏？
含牛肉和起司的塔可不宜在室溫久放，最好在兩小時內冷藏；天氣炎熱時更要儘早冰起來，生菜另裝可保留口感。
資料來源：USDA FoodData Central 167657 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
