了解餐盤裡的營養
吉米迪恩香腸雞蛋起司早餐餅乾
熱量與營養成分
冷凍，未烹調
328
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.3 g
碳水19 g
脂肪23 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 328 kcal —
- 蛋白質 9.3 g 19%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 23 g 29%
- 飽和脂肪 8.6 g 43%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 589 mg 26%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.25 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 52 µg 13%
- 維生素 B12 0.64 µg 27%
- 膽鹼 73.6 mg 13%
礦物質
- 鈣 137 mg 11%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 302 mg 24%
- 鉀 292 mg 6%
- 鋅 0.94 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 17.7 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.3 g | 19 g | 23 g |
| 1 份 | 128 g | 420 | 12 g | 24 g | 29 g |
| 2 份 | 256 g | 840 | 24 g | 49 g | 59 g |
| ½ 份 | 64 g | 210 | 5.9 g | 12 g | 15 g |
| 3 份 | 384 g | 1260 | 36 g | 73 g | 88 g |
| 4 份 | 512 g | 1679 | 48 g | 98 g | 117 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.6 g | 9.5 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 14 g | 29 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 19 g | 38 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 23 g | 48 g | 57 g |
關於吉米迪恩香腸雞蛋起司早餐餅乾的常見問題
這款早餐餅乾是甜餅乾嗎？
不是。這裡的 biscuit 指美式鹹味、層次酥鬆的麵包點心，夾著香腸、蛋和起司，不是台灣常說的甜餅乾。
冷凍的早餐餅乾要怎麼加熱？
依包裝上的微波或烤箱指示加熱；微波爐可能讓中心和邊緣受熱不均，完成後稍微靜置，再確認內餡也熱透。若用烤箱，先預熱，並留意外層不要烤得太乾。
可以不解凍就直接加熱嗎？
通常可從冷凍狀態加熱，但需要依包裝指示調整時間；若先放冷藏解凍，應冷藏保存並盡快加熱食用，不要在室溫下久放。
早餐餅乾開封或解凍後怎麼保存？
尚未食用的冷凍份量要密封並放回冷凍庫；已解凍的部分放冷藏，依包裝標示的期限食用。加熱過的剩食也要盡快冷藏，別反覆解凍、加熱。
早餐餅乾配什麼比較適合？
香腸、蛋和起司味道濃，配水果、番茄或清爽的生菜沙拉很合適；想喝熱飲，可搭黑咖啡或無糖茶，讓整餐不會太膩。
一個早餐餅乾大約有多少熱量和鈉？
一個約重 128 g，含 420 kcal 和 754 mg 鈉；香腸、起司和餅皮的鹹味都會累積，搭配時可選不額外加鹽的食物。
資料來源：USDA FoodData Central 169784 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
