了解餐盤裡的營養
堅果排
熱量與營養成分
零售，葵花油炸
289
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.8 g
碳水19 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 289 kcal —
- 蛋白質 4.8 g 10%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 22 g 29%
- 飽和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 210 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 87 µg 10%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 7.7 mg 51%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 生物素（B7） 6.8 µg 23%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 84 mg 6%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 60 mg 14%
- 磷 140 mg 11%
- 鉀 190 mg 4%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.32 mg 36%
- 錳 0.5 mg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 4.8 g | 19 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 2.4 g | 9.4 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 7.2 g | 28 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 9.6 g | 37 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 12 g | 47 g | 56 g |
關於堅果排的常見問題
堅果排100 g含有多少熱量？
堅果排100 g含有 289 kcal、4.8 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
堅果排50 g含有多少熱量？
堅果排50 g含有 145 kcal、2.4 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
堅果排150 g含有多少熱量？
堅果排150 g含有 434 kcal、7.2 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
堅果排200 g含有多少熱量？
堅果排200 g含有 578 kcal、9.6 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 45 g 脂肪。
堅果排250 g含有多少熱量？
堅果排250 g含有 723 kcal、12 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 56 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-210 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
