了解餐盤裡的營養
堅果排
熱量與營養成分
市售，烤
212
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.1 g
碳水20 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 212 kcal —
- 蛋白質 5.1 g 10%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 220 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 92 µg 10%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.9 mg 20%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 生物素（B7） 5.8 µg 19%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 89 mg 7%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 64 mg 15%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 210 mg 4%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.34 mg 38%
- 錳 0.5 mg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 5.1 g | 20 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 2.6 g | 10 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 7.7 g | 30 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 10 g | 40 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 13 g | 50 g | 33 g |
關於堅果排的常見問題
堅果排100 g含有多少熱量？
堅果排100 g含有 212 kcal、5.1 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
堅果排50 g含有多少熱量？
堅果排50 g含有 106 kcal、2.6 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
堅果排150 g含有多少熱量？
堅果排150 g含有 318 kcal、7.7 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
堅果排200 g含有多少熱量？
堅果排200 g含有 424 kcal、10 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
堅果排250 g含有多少熱量？
堅果排250 g含有 530 kcal、13 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-212 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
