了解餐盤裡的營養
堅果蔬菜烤肉
熱量與營養成分
混合堅果，自製
314
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水20 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 314 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 3.9 g 14%
- 糖 3.8 g —
- 鈉 300 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 142 µg 16%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3.3 mg 22%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.57 mg 11%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 生物素（B7） 23.9 µg 80%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 89 mg 21%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 450 mg 10%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 銅 0.36 mg 40%
- 錳 1.2 mg 52%
- 硒 10 µg 18%
- 碘 6 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 11 g | 20 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 5.6 g | 9.8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 17 g | 29 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 22 g | 39 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 28 g | 49 g | 55 g |
關於堅果蔬菜烤肉的常見問題
堅果蔬菜烤肉100 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉100 g含有 314 kcal、11 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉50 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉50 g含有 157 kcal、5.6 g 蛋白質、9.8 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉150 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉150 g含有 471 kcal、17 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉200 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉200 g含有 628 kcal、22 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 44 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉250 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉250 g含有 785 kcal、28 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 55 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-219 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
