了解餐盤裡的營養
堅果蔬菜烤肉
熱量與營養成分
混合堅果加雞蛋，自製
304
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水18 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 304 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 3.6 g 13%
- 糖 3.6 g —
- 鈉 290 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 146 µg 16%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 3.2 mg 21%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.64 mg 13%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 生物素（B7） 23.5 µg 78%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0.2 µg 8%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 84 mg 20%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 430 mg 9%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 銅 0.34 mg 38%
- 錳 1.1 mg 48%
- 硒 10 µg 18%
- 碘 10 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 11 g | 18 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 5.7 g | 9.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 17 g | 28 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 23 g | 37 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 28 g | 46 g | 53 g |
關於堅果蔬菜烤肉的常見問題
堅果蔬菜烤肉100 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉100 g含有 304 kcal、11 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉50 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉50 g含有 152 kcal、5.7 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉150 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉150 g含有 456 kcal、17 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉200 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉200 g含有 608 kcal、23 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
堅果蔬菜烤肉250 g含有多少熱量？
堅果蔬菜烤肉250 g含有 760 kcal、28 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 53 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-220 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
