了解餐盤裡的營養
新西蘭菠菜
熱量與營養成分
生
14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 130 mg 6%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 220 µg 24%
- 維生素 C 30 mg 33%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 337 µg 281%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 58 mg 4%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 39 mg 9%
- 磷 28 mg 2%
- 鉀 130 mg 3%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.64 mg 28%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 份 | 56 g | 8 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 份 | 112 g | 16 | 1.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 28 g | 4 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 份 | 168 g | 24 | 2.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 份 | 224 g | 31 | 3.4 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
關於新西蘭菠菜的常見問題
新西蘭菠菜100 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜100 g含有 14 kcal、1.5 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
新西蘭菠菜1 份 (56 g)含有多少熱量？
新西蘭菠菜1 份 (56 g)含有 8 kcal、0.8 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
新西蘭菠菜2 份 (112 g)含有多少熱量？
新西蘭菠菜2 份 (112 g)含有 16 kcal、1.7 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
新西蘭菠菜½ 份 (28 g)含有多少熱量？
新西蘭菠菜½ 份 (28 g)含有 4 kcal、0.4 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
新西蘭菠菜3 份 (168 g)含有多少熱量？
新西蘭菠菜3 份 (168 g)含有 24 kcal、2.5 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
新西蘭菠菜4 份 (224 g)含有多少熱量？
新西蘭菠菜4 份 (224 g)含有 31 kcal、3.4 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
新西蘭菠菜50 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜50 g含有 7 kcal、0.8 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
新西蘭菠菜150 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜150 g含有 21 kcal、2.3 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168440 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
