了解餐盤裡的營養
新西蘭菠菜
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾，加鹽
12
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水0.7 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 12 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 343 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 16 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 292 µg 243%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 48 mg 4%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 22 mg 2%
- 鉀 102 mg 2%
- 鋅 0.31 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.52 mg 23%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.3 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.6 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.3 g | 1.8 g | 0.4 g |
關於新西蘭菠菜的常見問題
新西蘭菠菜100 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜100 g含有 12 kcal、1.3 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
新西蘭菠菜50 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜50 g含有 6 kcal、0.7 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
新西蘭菠菜150 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜150 g含有 18 kcal、2 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
新西蘭菠菜200 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜200 g含有 24 kcal、2.6 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
新西蘭菠菜250 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜250 g含有 30 kcal、3.3 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6464 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
