了解餐盤裡的營養
新西蘭菠菜
熱量與營養成分
煮熟
14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 107 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 16 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 292 µg 243%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 48 mg 4%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 22 mg 2%
- 鉀 102 mg 2%
- 鋅 0.31 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.53 mg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 27 | 2.6 g | 2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 34 | 3.3 g | 2.5 g | 0.4 g |
關於新西蘭菠菜的常見問題
新西蘭菠菜100 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜100 g含有 14 kcal、1.3 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
新西蘭菠菜50 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜50 g含有 7 kcal、0.7 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
新西蘭菠菜150 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜150 g含有 20 kcal、2 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
新西蘭菠菜200 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜200 g含有 27 kcal、2.6 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
新西蘭菠菜250 g含有多少熱量？
新西蘭菠菜250 g含有 34 kcal、3.3 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20158 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
