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綠豆菠菜咖喱
熱量與營養成分
豆泥，自製
102
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.8 g
碳水12 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 102 kcal —
- 蛋白質 7.8 g 16%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 糖 3 g —
- 鈉 153 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 189 µg 21%
- 維生素 C 11 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 59 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 144 mg 11%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 71 mg 17%
- 磷 120 mg 10%
- 鉀 684 mg 15%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.71 mg 31%
- 硒 4 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 7.8 g | 12 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 3.9 g | 6.2 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 12 g | 19 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 16 g | 25 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 20 g | 31 g | 7.3 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-767 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
