了解餐盤裡的營養
ling魚
熱量與營養成分
生
87
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 87 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 135 mg 6%
- 膽固醇 40 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.56 µg 23%
礦物質
- 鈣 34 mg 3%
- 鐵 0.65 mg 4%
- 鎂 63 mg 15%
- 磷 198 mg 16%
- 鉀 379 mg 8%
- 鋅 0.78 mg 7%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 19 g | 0 g | 0.6 g |
| 1 份 | 85 g | 74 | 16 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 份 | 170 g | 148 | 32 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 37 | 8.1 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 份 | 255 g | 222 | 48 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 份 | 340 g | 296 | 65 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9.5 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 29 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 38 g | 0 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 48 g | 0 g | 1.6 g |
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關於ling魚的常見問題
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ling魚150 g含有 131 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3019 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
