了解餐盤裡的營養
水漬淡色鮪魚罐頭
熱量與營養成分
水漬淡色鮪魚罐頭, 瀝乾固形物 (包含美國農業部食品分發計畫的食品)
86
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 86 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 247 mg 11%
- 膽固醇 36 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 17 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 維生素 E 0.33 mg 2%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 10.1 mg 63%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.32 mg 19%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 2.6 µg 106%
- 膽鹼 29.3 mg 5%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 139 mg 11%
- 鉀 179 mg 4%
- 鋅 0.69 mg 6%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 70.6 µg 128%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 24 | 5.5 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 12 | 2.8 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0.8 g |
| 4 份 | 113.4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2.4 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173709 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
