了解餐盤裡的營養
鮪魚罐頭（淺色，水煮）
熱量與營養成分
淺色，水煮，無鹽，瀝乾固形物
116
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 116 kcal —
- 蛋白質 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 30 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 13.3 mg 83%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 9%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 163 mg 13%
- 鉀 237 mg 5%
- 鋅 0.77 mg 7%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 80.4 µg 146%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 26 g | 0 g | 0.8 g |
| 1 份 | 85 g | 99 | 22 g | 0 g | 0.7 g |
| 2 份 | 170 g | 197 | 43 g | 0 g | 1.4 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 份 | 255 g | 296 | 65 g | 0 g | 2.1 g |
| 4 份 | 340 g | 394 | 87 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 13 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 38 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 51 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 64 g | 0 g | 2.1 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171986 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
