了解餐盤裡的營養
油浸白吞拿魚罐頭
熱量與營養成分
淺色，油浸罐頭，瀝乾固體
198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪8.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 198 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.2 g 11%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 416 mg 18%
- 膽固醇 18 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 23 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 6.7 µg 34%
- 維生素 E 0.87 mg 6%
- 維生素 K 44 µg 37%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 12.4 mg 78%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 2.2 µg 92%
- 膽鹼 29.3 mg 5%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 31 mg 7%
- 磷 311 mg 25%
- 鉀 207 mg 4%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 76 µg 138%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 29 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 份 | 146 g | 289 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 292 g | 578 | 85 g | 0 g | 24 g |
| ½ 份 | 73 g | 145 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 3 份 | 438 g | 867 | 128 g | 0 g | 36 g |
| 4 份 | 584 g | 1156 | 170 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 58 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 73 g | 0 g | 21 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173708 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
