了解餐盤裡的營養

藍fish

熱量與營養成分

生

124
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪4.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 124 kcal —
  • 蛋白質 20 g 40%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4.2 g 5%
  • 飽和脂肪 0.9 g 5%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 60 mg 3%
  • 膽固醇 59 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 120 µg 13%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 3 µg 15%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
  • 菸鹼素（B3） 6 mg 37%
  • 泛酸（B5） 0.83 mg 17%
  • 維生素 B6 0.4 mg 24%
  • 葉酸（B9） 2 µg 1%
  • 維生素 B12 5.4 µg 225%

礦物質

  • 鈣 7 mg 1%
  • 鐵 0.48 mg 3%
  • 鎂 33 mg 8%
  • 磷 227 mg 18%
  • 鉀 372 mg 8%
  • 鋅 0.81 mg 7%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 36.5 µg 66%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g12420 g0 g4.2 g
1 份150 g18630 g0 g6.4 g
2 份300 g37260 g0 g13 g
½ 份75 g9315 g0 g3.2 g
3 份450 g55890 g0 g19 g
4 份600 g744120 g0 g25 g
50 g50 g6210 g0 g2.1 g
200 g200 g24840 g0 g8.5 g
250 g250 g31050 g0 g11 g

關於藍fish的常見問題

藍fish100 g含有多少熱量？

藍fish100 g含有 124 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。

藍fish1 份 (150 g)含有多少熱量？

藍fish1 份 (150 g)含有 186 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。

藍fish2 份 (300 g)含有多少熱量？

藍fish2 份 (300 g)含有 372 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

藍fish½ 份 (75 g)含有多少熱量？

藍fish½ 份 (75 g)含有 93 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

藍fish3 份 (450 g)含有多少熱量？

藍fish3 份 (450 g)含有 558 kcal、90 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

藍fish4 份 (600 g)含有多少熱量？

藍fish4 份 (600 g)含有 744 kcal、120 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

藍fish50 g含有多少熱量？

藍fish50 g含有 62 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。

藍fish200 g含有多少熱量？

藍fish200 g含有 248 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 2988 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維