了解餐盤裡的營養
藍fish
熱量與營養成分
烤製或炙烤
159
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪5.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 159 kcal —
- 蛋白質 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 138 µg 15%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 3.7 µg 19%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（B5） 0.96 mg 19%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 6.2 µg 259%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.62 mg 3%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 291 mg 23%
- 鉀 477 mg 10%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
關於藍fish的常見問題
藍fish100 g含有多少熱量？
藍fish100 g含有 159 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
藍fish50 g含有多少熱量？
藍fish50 g含有 80 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
藍fish150 g含有多少熱量？
藍fish150 g含有 239 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
藍fish200 g含有多少熱量？
藍fish200 g含有 318 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
藍fish250 g含有多少熱量？
藍fish250 g含有 398 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3136 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
