了解餐盤裡的營養
淺黑麥粉
熱量與營養成分
淺
357
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.8 g
碳水69 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 357 kcal —
- 蛋白質 9.8 g 20%
- 碳水化合物 69 g 25%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 8 g 29%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.83 mg 6%
- 維生素 K 5.9 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.33 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 10.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.91 mg 5%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 130 mg 10%
- 鉀 224 mg 5%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.21 mg 24%
- 錳 1.2 mg 51%
- 硒 17.6 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9.8 g | 69 g | 1.3 g |
| 1 份 | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1.4 g |
| 2 份 | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2.7 g |
| ½ 份 | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0.7 g |
| 3 份 | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4.1 g |
| 4 份 | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4.9 g | 34 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3.3 g |
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關於淺黑麥粉的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 168887 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
