了解餐盤裡的營養
整羊肩
熱量與營養成分
臂部與肩胛部，可分離的瘦肉與肥肉，修剪至1/4吋脂肪，優選級，熟，燉
344
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪25 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 344 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 25 g 31%
- 飽和脂肪 10 g 52%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 75 mg 3%
- 膽固醇 116 mg 39%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.61 mg 12%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 2.8 µg 117%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 186 mg 15%
- 鉀 248 mg 5%
- 鋅 6.4 mg 58%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 33 µg 60%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 344 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 1 份 | 85 g | 292 | 24 g | 0 g | 21 g |
| 2 份 | 170 g | 585 | 49 g | 0 g | 42 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 146 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 3 份 | 255 g | 877 | 73 g | 0 g | 63 g |
| 4 份 | 340 g | 1170 | 98 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 516 | 43 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 688 | 57 g | 0 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 860 | 72 g | 0 g | 61 g |
關於整羊肩的常見問題
整羊肩100 g含有多少熱量？
整羊肩100 g含有 344 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
整羊肩1 份 (85 g)含有多少熱量？
整羊肩1 份 (85 g)含有 292 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
整羊肩2 份 (170 g)含有多少熱量？
整羊肩2 份 (170 g)含有 585 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
整羊肩½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整羊肩½ 份 (42.5 g)含有 146 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
整羊肩3 份 (255 g)含有多少熱量？
整羊肩3 份 (255 g)含有 877 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 63 g 脂肪。
整羊肩4 份 (340 g)含有多少熱量？
整羊肩4 份 (340 g)含有 1170 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 84 g 脂肪。
整羊肩50 g含有多少熱量？
整羊肩50 g含有 172 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整羊肩150 g含有多少熱量？
整羊肩150 g含有 516 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172497 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
