了解餐盤裡的營養
整羊肩
熱量與營養成分
臂部與肩胛部，可分離的瘦肉與肥肉，修剪至1/4吋脂肪，優選級，熟，烤
278
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 278 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 19 g 25%
- 飽和脂肪 8 g 40%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 78 mg 3%
- 膽固醇 97 mg 32%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 6.5 mg 40%
- 泛酸（B5） 0.67 mg 13%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 3 µg 124%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 198 mg 16%
- 鉀 301 mg 6%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 27.4 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 1 份 | 85 g | 236 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 份 | 170 g | 473 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 118 | 10 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 份 | 255 g | 709 | 62 g | 0 g | 49 g |
| 4 份 | 340 g | 945 | 83 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 12 g | 0 g | 9.6 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 49 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 61 g | 0 g | 48 g |
關於整羊肩的常見問題
整羊肩100 g含有多少熱量？
整羊肩100 g含有 278 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
整羊肩1 份 (85 g)含有多少熱量？
整羊肩1 份 (85 g)含有 236 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
整羊肩2 份 (170 g)含有多少熱量？
整羊肩2 份 (170 g)含有 473 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
整羊肩½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整羊肩½ 份 (42.5 g)含有 118 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
整羊肩3 份 (255 g)含有多少熱量？
整羊肩3 份 (255 g)含有 709 kcal、62 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
整羊肩4 份 (340 g)含有多少熱量？
整羊肩4 份 (340 g)含有 945 kcal、83 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 66 g 脂肪。
整羊肩50 g含有多少熱量？
整羊肩50 g含有 139 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
整羊肩150 g含有多少熱量？
整羊肩150 g含有 417 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174324 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
