了解餐盤裡的營養
黑木耳
熱量與營養成分
生
25
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.5 g
碳水6.8 g
脂肪0 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 25 kcal —
- 蛋白質 0.5 g 1%
- 碳水化合物 6.8 g 2%
- 脂肪 0 g 0%
- 鈉 9 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 0.07 mg 0%
- 泛酸（B5） 2 mg 40%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 14 mg 1%
- 鉀 43 mg 1%
- 鋅 0.66 mg 6%
- 銅 0.45 mg 49%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 11.1 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 0.5 g | 6.8 g | 0 g |
| 1 份 | 99 g | 25 | 0.5 g | 6.7 g | 0 g |
| 2 份 | 198 g | 50 | 1 g | 13 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 49.5 g | 12 | 0.2 g | 3.3 g | 0 g |
| 3 份 | 297 g | 74 | 1.4 g | 20 g | 0.1 g |
| 4 份 | 396 g | 99 | 1.9 g | 27 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.2 g | 3.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 0.7 g | 10 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 1 g | 14 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 1.2 g | 17 g | 0.1 g |
關於黑木耳的常見問題
黑木耳100 g含有多少熱量？
黑木耳100 g含有 25 kcal、0.5 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
黑木耳1 份 (99 g)含有多少熱量？
黑木耳1 份 (99 g)含有 25 kcal、0.5 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
黑木耳2 份 (198 g)含有多少熱量？
黑木耳2 份 (198 g)含有 50 kcal、1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
黑木耳½ 份 (49.5 g)含有多少熱量？
黑木耳½ 份 (49.5 g)含有 12 kcal、0.2 g 蛋白質、3.3 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
黑木耳3 份 (297 g)含有多少熱量？
黑木耳3 份 (297 g)含有 74 kcal、1.4 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
黑木耳4 份 (396 g)含有多少熱量？
黑木耳4 份 (396 g)含有 99 kcal、1.9 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
黑木耳50 g含有多少熱量？
黑木耳50 g含有 13 kcal、0.2 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
黑木耳150 g含有多少熱量？
黑木耳150 g含有 38 kcal、0.7 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169237 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
