了解餐盤裡的營養
冰山生菜
熱量與營養成分
14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水1.8 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 2 g —
- 鈉 10 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 25 µg 3%
- 維生素 C 2.8 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 24.1 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.12 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 29 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.41 mg 2%
- 鎂 7 mg 2%
- 磷 20 mg 2%
- 鉀 141 mg 3%
- 鋅 0.15 mg 1%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.13 mg 5%
- 硒 0.1 µg 0%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.5 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.4 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.8 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.3 g | 4.4 g | 0.4 g |
關於冰山生菜的常見問題
冰山生菜100 g含有多少熱量？
冰山生菜100 g含有 14 kcal、0.9 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冰山生菜50 g含有多少熱量？
冰山生菜50 g含有 7 kcal、0.5 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
冰山生菜150 g含有多少熱量？
冰山生菜150 g含有 21 kcal、1.4 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
冰山生菜200 g含有多少熱量？
冰山生菜200 g含有 28 kcal、1.8 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
冰山生菜250 g含有多少熱量？
冰山生菜250 g含有 35 kcal、2.3 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2398 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
