了解餐盤裡的營養
自製薯餅
熱量與營養成分
265
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水32 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 265 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 32 g 12%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 3.2 g 11%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 342 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 13 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 3.7 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.89 mg 18%
- 維生素 B6 0.47 mg 28%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.2 mg 4%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.55 mg 3%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 70 mg 6%
- 鉀 576 mg 12%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.29 mg 33%
- 錳 0.25 mg 11%
- 硒 0.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 3 g | 32 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 1.5 g | 16 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 4.5 g | 48 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 530 | 6 g | 64 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 7.5 g | 80 g | 31 g |
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關於自製薯餅的常見問題
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自製薯餅100 g含有 265 kcal、3 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
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資料來源：Canadian Nutrient File 2168 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
