了解餐盤裡的營養

黃瓜

熱量與營養成分

12
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水2 g
脂肪0.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 12 kcal —
  • 蛋白質 0.7 g 1%
  • 碳水化合物 2 g 1%
  • 脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 0.8 g 3%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g120.7 g2 g0.1 g
50 g50 g60.4 g1 g0.1 g
150 g150 g181.1 g3 g0.2 g
200 g200 g241.4 g4 g0.2 g
250 g250 g301.8 g5 g0.3 g

關於黃瓜的常見問題

黃瓜怎麼挑才甜?

選外皮轉成奶黃色、帶紫色條紋,摸起來微軟而沒有瘀傷的果實;全綠、很硬的通常還沒熟,甜味較淡。

黃瓜要削皮嗎?

熟透的黃瓜可以洗淨後連皮吃;如果外皮偏硬或你不喜歡口感,就削皮再切片。果肉中間的籽通常很小,可以一起吃。

黃瓜怎麼催熟?

還硬的黃瓜放在室溫陰涼處,等外皮轉黃、果實稍微變軟再吃;別放在陽光直射處,熟了就移進冰箱冷藏。

切開的黃瓜怎麼保存?

切面用保鮮膜包緊或放進密封盒,冷藏保存,並盡快吃完;果肉若出現異味、黏滑或發霉就不要吃。

黃瓜可以做哪些料理?

熟黃瓜切開去籽後可直接當水果吃,也能切丁拌優格,或加入水果沙拉、冰沙;加熱煮久容易失去清爽口感,適合短時間料理。

黃瓜和小黃瓜是同一種東西嗎?

不是。黃瓜(pepino)是甜瓜茄,熟果帶甜味,常當水果吃;小黃瓜是常見的綠色瓜菜,味道清爽,常拿來涼拌或做沙拉。

黃瓜的味道像什麼?

熟果的香甜味常讓人想到哈密瓜或梨,口感多汁;它不是清淡脆口的小黃瓜,也不適合直接當成小黃瓜替代品。

黃瓜是瓜類嗎?

名字容易讓人以為它是瓜類,其實黃瓜(pepino)屬茄科,和番茄、茄子親近;成熟的果實才會呈現甜瓜般的風味。

資料來源:BEDCA (Spain) 2407 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維