了解餐盤裡的營養
夏威夷山山藥
熱量與營養成分
生
67
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水14 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 67 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 13 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 2.6 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.48 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.43 mg 9%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 0.44 mg 2%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 34 mg 3%
- 鉀 418 mg 9%
- 鋅 0.27 mg 2%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.24 mg 11%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 份 | 68 g | 46 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 2 份 | 136 g | 91 | 1.8 g | 19 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 34 g | 23 | 0.5 g | 4.7 g | 0 g |
| 3 份 | 204 g | 137 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 4 份 | 272 g | 182 | 3.6 g | 38 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.7 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3.4 g | 35 g | 0.3 g |
關於夏威夷山山藥的常見問題
夏威夷山山藥100 g含有多少熱量？
夏威夷山山藥100 g含有 67 kcal、1.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏威夷山山藥1 份 (68 g)含有多少熱量？
夏威夷山山藥1 份 (68 g)含有 46 kcal、0.9 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏威夷山山藥2 份 (136 g)含有多少熱量？
夏威夷山山藥2 份 (136 g)含有 91 kcal、1.8 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏威夷山山藥½ 份 (34 g)含有多少熱量？
夏威夷山山藥½ 份 (34 g)含有 23 kcal、0.5 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
夏威夷山山藥3 份 (204 g)含有多少熱量？
夏威夷山山藥3 份 (204 g)含有 137 kcal、2.7 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
夏威夷山山藥4 份 (272 g)含有多少熱量？
夏威夷山山藥4 份 (272 g)含有 182 kcal、3.6 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
夏威夷山山藥50 g含有多少熱量？
夏威夷山山藥50 g含有 34 kcal、0.7 g 蛋白質、6.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏威夷山山藥150 g含有多少熱量？
夏威夷山山藥150 g含有 101 kcal、2 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168432 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
