了解餐盤裡的營養
夏威夷山薯
熱量與營養成分
煮熟的，蒸的，加鹽
82
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水20 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 82 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 鈉 248 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.13 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.43 mg 2%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 40 mg 3%
- 鉀 495 mg 11%
- 鋅 0.32 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.7 g | 20 g | 0.1 g |
| 1 份 | 145 g | 119 | 2.5 g | 29 g | 0.1 g |
| 2 份 | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 72.5 g | 59 | 1.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 3 份 | 435 g | 357 | 7.5 g | 87 g | 0.3 g |
| 4 份 | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.6 g | 30 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.5 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.3 g | 50 g | 0.2 g |
關於夏威夷山薯的常見問題
夏威夷山薯100 g含有多少熱量？
夏威夷山薯100 g含有 82 kcal、1.7 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏威夷山薯1 份 (145 g)含有多少熱量？
夏威夷山薯1 份 (145 g)含有 119 kcal、2.5 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏威夷山薯2 份 (290 g)含有多少熱量？
夏威夷山薯2 份 (290 g)含有 238 kcal、5 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
夏威夷山薯½ 份 (72.5 g)含有多少熱量？
夏威夷山薯½ 份 (72.5 g)含有 59 kcal、1.3 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
夏威夷山薯3 份 (435 g)含有多少熱量？
夏威夷山薯3 份 (435 g)含有 357 kcal、7.5 g 蛋白質、87 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
夏威夷山薯4 份 (580 g)含有多少熱量？
夏威夷山薯4 份 (580 g)含有 476 kcal、10 g 蛋白質、116 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
夏威夷山薯50 g含有多少熱量？
夏威夷山薯50 g含有 41 kcal、0.9 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
夏威夷山薯150 g含有多少熱量？
夏威夷山薯150 g含有 123 kcal、2.6 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168552 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
