了解餐盤裡的營養
炸茄子
熱量與營養成分
葵花油製
蛋白質1.2 g
碳水2.7 g
脂肪32 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 2.7 g 1%
- 脂肪 32 g 41%
- 飽和脂肪 3.7 g 19%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 2.5 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 1.2 g | 2.7 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | – | 0.6 g | 1.4 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | – | 1.8 g | 4.1 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | – | 2.4 g | 5.4 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | – | 3 g | 6.8 g | 80 g |
關於炸茄子的常見問題
炸茄子怎麼炸才不會吸太多油?
茄子切成約 1 公分厚片,先用廚房紙巾擦乾;油溫維持在 175–180°C,少量分批下鍋,炸約 2–3 分鐘至表面金黃。起鍋後放網架瀝油,比疊放在盤子上更不容易回軟。
炸茄子要先泡鹽水嗎?
不一定要泡。新鮮茄子切好後直接擦乾下鍋即可;若想先調味,可撒少許鹽靜置約 10 分鐘,再把表面滲出的水分擦乾,避免油爆,也能讓外層更容易酥脆。
炸茄子可以用氣炸鍋做嗎?
可以。茄子切片後薄薄刷油,單層放入氣炸鍋,以 200°C 炸約 12–15 分鐘,中途翻面一次;切片較厚就多炸幾分鐘,直到邊緣上色、中心變軟。
炸茄子怎麼保存和回熱才不會軟掉?
放涼後用密封盒冷藏,最好在 2 天內吃完。回熱時以烤箱或氣炸鍋 180°C 加熱約 5–8 分鐘;微波會讓外皮變軟,不適合想恢復酥脆口感時使用。
炸茄子適合配什麼醬料或菜?
蒜蓉醬油、九層塔蒜醬和帶酸味的番茄醬汁都很合拍;搭配白飯、粥或麵食,也常用來配烤肉與其他家常菜。上桌前再淋醬,外皮比較不會泡軟。
炸茄子可以用什麼代替?
想保留茄子的柔軟口感,可改做烤茄子,切片刷少量油後以 220°C 烤約 20 分鐘;想要酥脆配菜,炸馬鈴薯也合適,但味道和口感會不同。
資料來源:BEDCA (Spain) 482 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維