了解餐盤裡的營養
火腿片
熱量與營養成分
醃製，加水，帶骨，僅瘦肉，加熱，煎
131
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水1.5 g
脂肪4.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 131 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 4.3 g 6%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 1374 mg 60%
- 膽固醇 65 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 0.58 µg 24%
- 膽鹼 90.2 mg 16%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 260 mg 21%
- 鉀 289 mg 6%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 30 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 22 g | 1.5 g | 4.3 g |
| 1 份 | 85 g | 111 | 19 g | 1.3 g | 3.7 g |
| 2 份 | 170 g | 223 | 38 g | 2.5 g | 7.3 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 56 | 9.4 g | 0.6 g | 1.8 g |
| 3 份 | 255 g | 334 | 56 g | 3.8 g | 11 g |
| 4 份 | 340 g | 445 | 75 g | 5 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 33 g | 2.2 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 44 g | 3 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 55 g | 3.7 g | 11 g |
關於火腿片的常見問題
火腿片100 g含有多少熱量？
火腿片100 g含有 131 kcal、22 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
火腿片1 份 (85 g)含有多少熱量？
火腿片1 份 (85 g)含有 111 kcal、19 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
火腿片2 份 (170 g)含有多少熱量？
火腿片2 份 (170 g)含有 223 kcal、38 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
火腿片½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火腿片½ 份 (42.5 g)含有 56 kcal、9.4 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
火腿片3 份 (255 g)含有多少熱量？
火腿片3 份 (255 g)含有 334 kcal、56 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
火腿片4 份 (340 g)含有多少熱量？
火腿片4 份 (340 g)含有 445 kcal、75 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
火腿片50 g含有多少熱量？
火腿片50 g含有 66 kcal、11 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
火腿片150 g含有多少熱量？
火腿片150 g含有 197 kcal、33 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167918 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
