了解餐盤裡的營養
Lentils, green/brown, dried
熱量與營養成分
312
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水46 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 312 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 46 g 17%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 8.9 g 32%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 12 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1.9 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.49 mg 3%
- 維生素 K 22 µg 18%
- 硫胺素（B1） 0.41 mg 34%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 110 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 71 mg 5%
- 鐵 11.1 mg 62%
- 鎂 110 mg 26%
- 磷 350 mg 28%
- 鉀 940 mg 20%
- 鋅 3.9 mg 35%
- 銅 1 mg 113%
- 錳 1.4 mg 61%
- 硒 11 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 24 g | 46 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12 g | 23 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 37 g | 69 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 49 g | 91 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 61 g | 114 g | 2.8 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 399 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
