了解餐盤裡的營養
Lentils, red, dried
熱量與營養成分
304
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水46 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 304 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 46 g 17%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 膳食纖維 5.4 g 19%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 36 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.49 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.5 mg 42%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 維生素 B6 0.6 mg 35%
- 葉酸（B9） 35 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 51 mg 4%
- 鐵 7.6 mg 42%
- 鎂 83 mg 20%
- 磷 320 mg 26%
- 鉀 710 mg 15%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.58 mg 64%
- 硒 6 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 24 g | 46 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 12 g | 23 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 36 g | 69 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 48 g | 92 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 60 g | 115 g | 3.3 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 31219 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
