了解餐盤裡的營養

Lentils, red, dried, raw

熱量與營養成分

286
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水32 g
脂肪2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 286 kcal —
  • 蛋白質 26 g 52%
  • 碳水化合物 32 g 12%
  • 脂肪 2 g 3%
  • 飽和脂肪 0.4 g 2%
  • 膳食纖維 19 g 66%
  • 糖 2.1 g —
  • 鈉 0.95 mg 0%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 3 µg 0%
  • 維生素 C 0.86 mg 1%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.28 mg 2%
  • 維生素 K 7.2 µg 6%
  • 硫胺素（B1） 0.41 mg 34%
  • 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
  • 菸鹼素（B3） 1.8 mg 12%
  • 泛酸（B5） 0.84 mg 17%
  • 維生素 B6 0.37 mg 22%
  • 生物素（B7） 25.5 µg 85%
  • 葉酸（B9） 99.7 µg 25%
  • 維生素 B12 0 µg 0%
  • 膽鹼 96.4 mg 18%

礦物質

  • 鈣 24 mg 2%
  • 鐵 5 mg 28%
  • 鎂 74.5 mg 18%
  • 磷 353 mg 28%
  • 鉀 870 mg 19%
  • 鋅 3.6 mg 33%
  • 銅 0.81 mg 90%
  • 錳 1.1 mg 47%
  • 硒 11.8 µg 22%
  • 碘 0.7 µg 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g28626 g32 g2 g
50 g50 g14313 g16 g1 g
150 g150 g43039 g48 g2.9 g
200 g200 g57352 g64 g3.9 g
250 g250 g71665 g80 g4.9 g

關於Lentils, red, dried, raw的常見問題

Lentils, red, dried, raw100 g含有多少熱量？

Lentils, red, dried, raw100 g含有 286 kcal、26 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。

Lentils, red, dried, raw50 g含有多少熱量？

Lentils, red, dried, raw50 g含有 143 kcal、13 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。

Lentils, red, dried, raw150 g含有多少熱量？

Lentils, red, dried, raw150 g含有 430 kcal、39 g 蛋白質、48 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。

Lentils, red, dried, raw200 g含有多少熱量？

Lentils, red, dried, raw200 g含有 573 kcal、52 g 蛋白質、64 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。

Lentils, red, dried, raw250 g含有多少熱量？

Lentils, red, dried, raw250 g含有 716 kcal、65 g 蛋白質、80 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。

資料來源：Frida (Denmark) 1799 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維