了解餐盤裡的營養
Lentils, beluga, dried, raw
熱量與營養成分
292
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水30 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 292 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 30 g 11%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 24 g 87%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 1.6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 6.7 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.87 mg 6%
- 維生素 K 13.5 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.48 mg 40%
- 核黃素（B2） 1.6 mg 124%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 12%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 27%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 生物素（B7） 22.5 µg 75%
- 葉酸（B9） 164 µg 41%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 96.4 mg 18%
礦物質
- 鈣 53 mg 4%
- 鐵 5.8 mg 32%
- 鎂 102 mg 24%
- 磷 330 mg 26%
- 鉀 915 mg 19%
- 鋅 3.7 mg 34%
- 銅 0.87 mg 96%
- 錳 1.3 mg 57%
- 硒 63 µg 115%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 26 g | 31 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 13 g | 15 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 39 g | 46 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 585 | 52 g | 61 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 731 | 65 g | 76 g | 4.9 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1805 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
