了解餐盤裡的營養
水果優格
熱量與營養成分
几乎无脂/低脂
59
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.8 g
碳水10 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 59 kcal —
- 蛋白質 4.8 g 10%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 9.4 g —
- 鈉 62 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.3 µg 13%
礦物質
- 鈣 140 mg 11%
- 鐵 0.1 mg 1%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 120 mg 10%
- 鉀 204 mg 4%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 4.8 g | 10 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.4 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 7.2 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 9.6 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 12 g | 25 g | 0.5 g |
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關於水果優格的常見問題
水果優格100 g含有多少熱量？
水果優格100 g含有 59 kcal、4.8 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
水果優格50 g含有多少熱量？
水果優格50 g含有 30 kcal、2.4 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
水果優格150 g含有多少熱量？
水果優格150 g含有 89 kcal、7.2 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
水果優格200 g含有多少熱量？
水果優格200 g含有 118 kcal、9.6 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
水果優格250 g含有多少熱量？
水果優格250 g含有 148 kcal、12 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 12-532 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
