了解餐盤裡的營養
含水果或堅果的高纖維早餐穀物
熱量與營養成分
富含纖維，含水果或堅果，強化維生素和礦物質
395
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.6 g
碳水65 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 395 kcal —
- 蛋白質 8.6 g 17%
- 碳水化合物 65 g 23%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 4 g 20%
- 膳食纖維 9.5 g 34%
- 糖 23 g —
- 鈉 289 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9.3 µg 1%
- 維生素 C 5.4 mg 6%
- 維生素 K 5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.98 mg 82%
- 核黃素（B2） 1 mg 78%
- 菸鹼素（B3） 12.5 mg 78%
- 泛酸（B5） 4.1 mg 81%
- 維生素 B6 1.3 mg 78%
- 維生素 B12 1.1 µg 46%
礦物質
- 鈣 37.7 mg 3%
- 鐵 5.5 mg 31%
- 鎂 73.7 mg 18%
- 磷 205 mg 16%
- 鉀 443 mg 9%
- 鋅 1.5 mg 14%
- 銅 0.34 mg 38%
- 錳 1.9 mg 83%
- 硒 3 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 395 | 8.6 g | 65 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 4.3 g | 32 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 593 | 13 g | 97 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 790 | 17 g | 129 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 988 | 22 g | 161 g | 23 g |
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 32033 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
