了解餐盤裡的營養
冷凍藍莓
熱量與營養成分
未加糖
51
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水9.5 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 51 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 9.5 g 3%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 8.5 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 2.5 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.48 mg 3%
- 維生素 K 16.4 µg 14%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.52 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 5.1 mg 1%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.18 mg 1%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 11 mg 1%
- 鉀 54 mg 1%
- 鋅 0.07 mg 1%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.15 mg 6%
- 硒 0.1 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 0.4 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 1 份 | 155 g | 79 | 0.7 g | 15 g | 1 g |
| 2 份 | 310 g | 158 | 1.3 g | 29 g | 2 g |
| ½ 份 | 77.5 g | 40 | 0.3 g | 7.3 g | 0.5 g |
| 3 份 | 465 g | 237 | 2 g | 44 g | 3 g |
| 4 份 | 620 g | 316 | 2.6 g | 59 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.2 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 0.6 g | 14 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 0.8 g | 19 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 1.1 g | 24 g | 1.6 g |
關於冷凍藍莓的常見問題
冷凍藍莓100 g含有多少熱量？
冷凍藍莓100 g含有 51 kcal、0.4 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
冷凍藍莓1 份 (155 g)含有多少熱量？
冷凍藍莓1 份 (155 g)含有 79 kcal、0.7 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
冷凍藍莓2 份 (310 g)含有多少熱量？
冷凍藍莓2 份 (310 g)含有 158 kcal、1.3 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
冷凍藍莓½ 份 (77.5 g)含有多少熱量？
冷凍藍莓½ 份 (77.5 g)含有 40 kcal、0.3 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
冷凍藍莓3 份 (465 g)含有多少熱量？
冷凍藍莓3 份 (465 g)含有 237 kcal、2 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
冷凍藍莓4 份 (620 g)含有多少熱量？
冷凍藍莓4 份 (620 g)含有 316 kcal、2.6 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
冷凍藍莓50 g含有多少熱量？
冷凍藍莓50 g含有 26 kcal、0.2 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
冷凍藍莓150 g含有多少熱量？
冷凍藍莓150 g含有 77 kcal、0.6 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173950 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
