了解餐盤裡的營養
歐洲鲱
熱量與營養成分
生
189
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0.6 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 189 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0.6 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 3.3 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
礦物質
- 鐵 0.59 mg 3%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 230 mg 5%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 10 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 0.6 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.9 g | 0.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 30 g | 0.9 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 40 g | 1.1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 50 g | 1.4 g | 30 g |
關於歐洲鲱的常見問題
歐洲鲱100 g含有多少熱量？
歐洲鲱100 g含有 189 kcal、20 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
歐洲鲱50 g含有多少熱量？
歐洲鲱50 g含有 95 kcal、9.9 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
歐洲鲱150 g含有多少熱量？
歐洲鲱150 g含有 284 kcal、30 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
歐洲鲱200 g含有多少熱量？
歐洲鲱200 g含有 378 kcal、40 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
歐洲鲱250 g含有多少熱量？
歐洲鲱250 g含有 473 kcal、50 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26173 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
