了解餐盤裡的營養
Egg and ham casserole
熱量與營養成分
106
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.6 g
碳水3.5 g
脂肪6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 106 kcal —
- 蛋白質 9.6 g 19%
- 碳水化合物 3.5 g 1%
- 脂肪 6 g 8%
- 飽和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 523 mg 23%
- 膽固醇 132 mg 44%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 86.8 µg 10%
- 維生素 C 0.42 mg 0%
- 維生素 D 1.4 µg 7%
- 維生素 E 0.82 mg 5%
- 維生素 K 2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 21.4 µg 5%
- 維生素 B12 0.99 µg 41%
礦物質
- 鈣 87.6 mg 7%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 15.3 mg 4%
- 磷 165 mg 13%
- 鉀 194 mg 4%
- 鋅 0.74 mg 7%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 18.2 µg 33%
- 碘 40.4 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 9.6 g | 3.5 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4.8 g | 1.7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 14 g | 5.2 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 19 g | 6.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 24 g | 8.6 g | 15 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 7628 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
