了解餐盤裡的營養
Doughnut, fried in rapeseed oil
熱量與營養成分
311
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.5 g
碳水46 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 311 kcal —
- 蛋白質 7.5 g 15%
- 碳水化合物 46 g 17%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 9.7 g —
- 鈉 162 mg 7%
- 膽固醇 20.5 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 59 µg 7%
- 維生素 C 0.19 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 維生素 K 8.7 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.84 mg 5%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 35 µg 9%
- 維生素 B12 0.17 µg 7%
礦物質
- 鈣 48.6 mg 4%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 19.3 mg 5%
- 磷 103 mg 8%
- 鉀 146 mg 3%
- 鋅 0.71 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.31 mg 13%
- 硒 7 µg 13%
- 碘 18.5 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 7.5 g | 46 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 3.8 g | 23 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 11 g | 69 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 15 g | 92 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 19 g | 115 g | 25 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 29233 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
