了解餐盤裡的營養
Congee, with egg
熱量與營養成分
60
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水6.8 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 60 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 6.8 g 2%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 0.1 g 0%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 213 mg 9%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 36 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.35 mg 2%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0.2 µg 8%
- 膽鹼 67.5 mg 12%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.62 mg 3%
- 鎂 6 mg 1%
- 磷 47 mg 4%
- 鉀 35 mg 1%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- 硒 8 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 3.1 g | 6.8 g | 2.1 g |
| 1 份 | 255 g | 153 | 8 g | 17 g | 5.3 g |
| 2 份 | 510 g | 306 | 16 g | 35 g | 11 g |
| ½ 份 | 127.5 g | 77 | 4 g | 8.7 g | 2.6 g |
| 3 份 | 765 g | 459 | 24 g | 52 g | 16 g |
| 4 份 | 1020 g | 612 | 32 g | 70 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 1.6 g | 3.4 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 4.7 g | 10 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 6.2 g | 14 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 7.8 g | 17 g | 5.2 g |
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關於Congee, with egg的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 58157330 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
