了解餐盤裡的營養
豇豆
熱量與營養成分
成熟種子，生
336
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水49 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 336 kcal —
- 蛋白質 24 g 47%
- 碳水化合物 49 g 18%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 糖 6.9 g —
- 鈉 16 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 1.5 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.85 mg 71%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 30%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 葉酸（B9） 633 µg 158%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 94.7 mg 17%
礦物質
- 鈣 110 mg 8%
- 鐵 8.3 mg 46%
- 鎂 184 mg 44%
- 磷 424 mg 34%
- 鉀 1112 mg 24%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.85 mg 94%
- 錳 1.5 mg 66%
- 硒 9 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 24 g | 49 g | 1.3 g |
| 1 份 | 167 g | 561 | 39 g | 83 g | 2.1 g |
| 2 份 | 334 g | 1122 | 79 g | 165 g | 4.2 g |
| ½ 份 | 83.5 g | 281 | 20 g | 41 g | 1.1 g |
| 3 份 | 501 g | 1683 | 118 g | 248 g | 6.3 g |
| 4 份 | 668 g | 2244 | 157 g | 330 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 12 g | 25 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 35 g | 74 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 47 g | 99 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 59 g | 124 g | 3.2 g |
關於豇豆的常見問題
豇豆100 g含有多少熱量？
豇豆100 g含有 336 kcal、24 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
豇豆1 份 (167 g)含有多少熱量？
豇豆1 份 (167 g)含有 561 kcal、39 g 蛋白質、83 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
豇豆2 份 (334 g)含有多少熱量？
豇豆2 份 (334 g)含有 1122 kcal、79 g 蛋白質、165 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
豇豆½ 份 (83.5 g)含有多少熱量？
豇豆½ 份 (83.5 g)含有 281 kcal、20 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
豇豆3 份 (501 g)含有多少熱量？
豇豆3 份 (501 g)含有 1683 kcal、118 g 蛋白質、248 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
豇豆4 份 (668 g)含有多少熱量？
豇豆4 份 (668 g)含有 2244 kcal、157 g 蛋白質、330 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
豇豆50 g含有多少熱量？
豇豆50 g含有 168 kcal、12 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
豇豆150 g含有多少熱量？
豇豆150 g含有 504 kcal、35 g 蛋白質、74 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173758 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
