了解餐盤裡的營養

燉牛肩肉

熱量與營養成分

肩肉，去骨，瘦肉，熟，紅燒

236
大卡kcal 每 100 g
蛋白質38 g
碳水0 g
脂肪7.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 236 kcal —
  • 蛋白質 38 g 76%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.9 g 10%
  • 飽和脂肪 3.2 g 16%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 70.3 mg 3%
  • 膽固醇 93.3 mg 31%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.13 µg 1%
  • 維生素 E 0.45 mg 3%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
  • 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
  • 泛酸（B5） 1.1 mg 21%
  • 維生素 B6 0.24 mg 14%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 2.6 µg 108%
  • 膽鹼 132 mg 24%

礦物質

  • 鈣 5.8 mg 0%
  • 鐵 3.6 mg 20%
  • 鎂 28.6 mg 7%
  • 磷 227 mg 18%
  • 鉀 335 mg 7%
  • 鋅 9.1 mg 82%
  • 銅 0.12 mg 13%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 35.4 µg 64%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g23638 g0 g7.9 g
50 g50 g11819 g0 g3.9 g
150 g150 g35457 g0 g12 g
200 g200 g47276 g0 g16 g
250 g250 g59095 g0 g20 g

關於燉牛肩肉的常見問題

燉牛肩肉100 g含有多少熱量？

燉牛肩肉100 g含有 236 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。

燉牛肩肉50 g含有多少熱量？

燉牛肩肉50 g含有 118 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。

燉牛肩肉150 g含有多少熱量？

燉牛肩肉150 g含有 354 kcal、57 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

燉牛肩肉200 g含有多少熱量？

燉牛肩肉200 g含有 472 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

燉牛肩肉250 g含有多少熱量？

燉牛肩肉250 g含有 590 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 5984 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維