了解餐盤裡的營養
中國板栗
熱量與營養成分
生
224
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.2 g
碳水49 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 224 kcal —
- 蛋白質 4.2 g 8%
- 碳水化合物 49 g 18%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 36 mg 40%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.56 mg 11%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 68 µg 17%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 84 mg 20%
- 磷 96 mg 8%
- 鉀 447 mg 10%
- 鋅 0.87 mg 8%
- 銅 0.36 mg 40%
- 錳 1.6 mg 70%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 4.2 g | 49 g | 1.1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 64 | 1.2 g | 14 g | 0.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 127 | 2.4 g | 28 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 32 | 0.6 g | 7 g | 0.2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 191 | 3.6 g | 42 g | 0.9 g |
| 4 份 | 113.4 g | 254 | 4.8 g | 56 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 2.1 g | 25 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 6.3 g | 74 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 8.4 g | 98 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 11 g | 123 g | 2.8 g |
關於中國板栗的常見問題
中國板栗100 g含有多少熱量？
中國板栗100 g含有 224 kcal、4.2 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
中國板栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
中國板栗1 份 (28.4 g)含有 64 kcal、1.2 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
中國板栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
中國板栗2 份 (56.7 g)含有 127 kcal、2.4 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
中國板栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
中國板栗½ 份 (14.2 g)含有 32 kcal、0.6 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
中國板栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
中國板栗3 份 (85.1 g)含有 191 kcal、3.6 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
中國板栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
中國板栗4 份 (113.4 g)含有 254 kcal、4.8 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
中國板栗50 g含有多少熱量？
中國板栗50 g含有 112 kcal、2.1 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
中國板栗150 g含有多少熱量？
中國板栗150 g含有 336 kcal、6.3 g 蛋白質、74 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170164 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
