了解餐盤裡的營養
中國板栗
熱量與營養成分
乾
363
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.8 g
碳水80 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 363 kcal —
- 蛋白質 6.8 g 14%
- 碳水化合物 80 g 29%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 16 µg 2%
- 維生素 C 58.5 mg 65%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.67 mg 39%
- 葉酸（B9） 110 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 137 mg 33%
- 磷 155 mg 12%
- 鉀 726 mg 15%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.59 mg 66%
- 錳 2.6 mg 113%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 6.8 g | 80 g | 1.8 g |
| 1 份 | 28.4 g | 103 | 1.9 g | 23 g | 0.5 g |
| 2 份 | 56.7 g | 206 | 3.9 g | 45 g | 1 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 51 | 1 g | 11 g | 0.3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 309 | 5.8 g | 68 g | 1.5 g |
| 4 份 | 113.4 g | 412 | 7.7 g | 90 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 3.4 g | 40 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 10 g | 120 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 14 g | 160 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 17 g | 199 g | 4.5 g |
關於中國板栗的常見問題
中國板栗100 g含有多少熱量？
中國板栗100 g含有 363 kcal、6.8 g 蛋白質、80 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
中國板栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
中國板栗1 份 (28.4 g)含有 103 kcal、1.9 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
中國板栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
中國板栗2 份 (56.7 g)含有 206 kcal、3.9 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
中國板栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
中國板栗½ 份 (14.2 g)含有 51 kcal、1 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
中國板栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
中國板栗3 份 (85.1 g)含有 309 kcal、5.8 g 蛋白質、68 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
中國板栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
中國板栗4 份 (113.4 g)含有 412 kcal、7.7 g 蛋白質、90 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
中國板栗50 g含有多少熱量？
中國板栗50 g含有 182 kcal、3.4 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
中國板栗150 g含有多少熱量？
中國板栗150 g含有 545 kcal、10 g 蛋白質、120 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170165 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
