了解餐盤裡的營養
中國板栗
熱量與營養成分
水煮和蒸
153
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水34 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 153 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 24.7 mg 27%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.55 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.38 mg 8%
- 維生素 B6 0.28 mg 17%
- 葉酸（B9） 46 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.97 mg 5%
- 鎂 58 mg 14%
- 磷 66 mg 5%
- 鉀 306 mg 7%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.25 mg 28%
- 錳 1.1 mg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 2.9 g | 34 g | 0.8 g |
| 1 份 | 28.4 g | 43 | 0.8 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 2 份 | 56.7 g | 87 | 1.6 g | 19 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 22 | 0.4 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 130 | 2.4 g | 29 g | 0.6 g |
| 4 份 | 113.4 g | 174 | 3.3 g | 38 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1.4 g | 17 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 4.3 g | 51 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 5.8 g | 67 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 7.2 g | 84 g | 1.9 g |
關於中國板栗的常見問題
中國板栗100 g含有多少熱量？
中國板栗100 g含有 153 kcal、2.9 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
中國板栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
中國板栗1 份 (28.4 g)含有 43 kcal、0.8 g 蛋白質、9.5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
中國板栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
中國板栗2 份 (56.7 g)含有 87 kcal、1.6 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
中國板栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
中國板栗½ 份 (14.2 g)含有 22 kcal、0.4 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
中國板栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
中國板栗3 份 (85.1 g)含有 130 kcal、2.4 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
中國板栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
中國板栗4 份 (113.4 g)含有 174 kcal、3.3 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
中國板栗50 g含有多少熱量？
中國板栗50 g含有 77 kcal、1.4 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
中國板栗150 g含有多少熱量？
中國板栗150 g含有 230 kcal、4.3 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170166 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
