了解餐盤裡的營養

雞肉比薩

熱量與營養成分

預包裝

211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.9 g
碳水28 g
脂肪6.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 211 kcal —
  • 蛋白質 9.9 g 20%
  • 碳水化合物 28 g 10%
  • 脂肪 6.1 g 8%
  • 飽和脂肪 2.4 g 12%
  • 膳食纖維 2.1 g 7%
  • 糖 4.1 g —
  • 鈉 462 mg 20%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g2119.9 g28 g6.1 g
50 g50 g1064.9 g14 g3 g
150 g150 g31715 g42 g9.1 g
200 g200 g42220 g56 g12 g
250 g250 g52825 g71 g15 g

關於雞肉比薩的常見問題

雞肉比薩要怎麼烤,餅皮才會酥?

烤箱先預熱至 230–250°C,烤盤也一起預熱;放入比薩烤約 8–12 分鐘,直到餅皮邊緣上色、起司融化。雞肉先煮熟或煎熟再鋪上,避免餅皮烤好時雞肉中心還沒熟。

自製雞肉比薩,雞肉要先煮熟嗎?

要,先把雞肉煎熟或煮熟再切片或撕成小塊,鋪在麵團上烤;若用生雞肉,厚薄不一時容易外層烤乾、中心仍未熟。雞肉中心須達 75°C。

雞肉比薩吃不完怎麼保存、怎麼加熱?

放涼後盡快密封冷藏,最好在 3–4 天內吃完;不要把比薩在室溫放超過 2 小時。要讓餅皮恢復酥脆,可用 180°C 烤箱加熱約 8–10 分鐘,或用平底鍋小火加熱並加蓋,等起司融化。

雞肉比薩適合搭配哪些配料?

洋蔥、甜椒、蘑菇和玉米都很合拍;烤好後再加一點芝麻葉或黑胡椒,味道更清爽。配料別鋪得太厚,尤其是含水量高的蔬菜,先炒乾或瀝乾能避免餅皮變濕軟。

雞肉比薩和起司比薩,哪一種蛋白質比較多?

每 100 克起司比薩有 11.2 克蛋白質,雞肉比薩有 9.9 克;起司比薩的熱量也較高,為 269 kcal,雞肉比薩則為 211 kcal。

沒有雞肉時,雞肉比薩可以用什麼代替?

可改用煮熟後瀝乾的鮪魚,或用炒熟的蘑菇與甜椒做成蔬菜比薩。鮪魚本身容易出水,鋪上前先瀝乾;蘑菇也先炒到水分收乾,烤好後餅皮較不會濕。

冷凍雞肉比薩需要先解凍再烤嗎?

通常不必解凍,照包裝標示直接從冷凍狀態烘烤,較容易保持餅皮口感;若是自製冷凍比薩,放在已預熱的烤箱中烤到中心熱透、起司完全融化即可。

資料來源:ANSES–Ciqual (France) 26272 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維