了解餐盤裡的營養
鷹嘴豆豆泥菠菜咖喱
熱量與營養成分
含奶油，自制
182
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.4 g
碳水13 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 182 kcal —
- 蛋白質 6.4 g 13%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 6.7 g 33%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 135 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 138 µg 15%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 43 µg 11%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 39 mg 9%
- 磷 95 mg 8%
- 鉀 326 mg 7%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.57 mg 25%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 6.4 g | 13 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 3.2 g | 6.5 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 9.6 g | 19 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 13 g | 26 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 16 g | 32 g | 30 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-742 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
